Avaluació Inicial de condició Física

 

 

·         Pulsacions basals: 65 pulsacions.

·         Resistència cardiovascular:

- Test d’harvard:

Duración total de la prueba (en segundos)			150
Pulsaciones 1 minuto después de finalizar la prueba			120
Pulsaciones 2 minutos después de finalizar la prueba			96
Pulsaciones 3 minuto2 después de finalizar la prueba			72
Valor resistencia Aeróbica	78,125	Nivel medio de condición física

- Test de Ruffierd: és un test basat en una fórmula que serveix per a obtindre un coeficient que ens dona una valoració sobre el nostre estat de forma. Aquest coeficient s’obté mitjançant la realització de 30 flexions de cames d’un temps de 45 segons.

30  sentadilles en 45”

I = ((P0 + P1 + P2) - 200) / 10

P0 = Pulsacions per minut en repòs (basal): 72 pulsacions.

P1 = Pulsacions per minut després de l'exercici (adaptació): 148 pulsacions.

P2 = Pulsacions per minut després d'un minut de recuperació (recuperació): 80 pulsacions.

I= (72+148+80)-200)/10= 10

Índex de massa corporal: pes / talla= 69/1,71x 1,71=

·         Força muscular:

o   Flexions braços horitzontals: 10 flexions.

o   Bot horitzontal amb els pues junts: distancia de 150cm.

o   Abdominals 30’’: 16 abdominals.

·         Flexibilitat:

o   Test Wells:

- Punto cero: 12 cm.

-  Desplaçament del tronc: 21cm.

- Test flexió profunda del tronc: distancia de 28cm.

·         Composició corporal:

  Índex de massa corporal (IMC)