Sessió de Resistència

La resistència és una capacitat física per a realitzar un esforç. Un xiquet o xiquet por determinar que esta treballant la resistència per els següents ítems:

·         Pulsacions elevades.

·         Respiració accelerada.

·         Cor batega més ràpid.

La resistència té uns efectes en la salut com son:

·         Al cor ser més fort arriba més sang als músculs en menys batejos.

·         Es cansa menys

·         Menys pulsacions.

·         La intensitat del batec és més baixa.

Per a treballar la resistència en l’alumnat ho podem fer mitjançant:

·         Jocs de persecució.

·         Relleus.

·         Repeticions d’un mateix exercici o moviment fins que ens provoca fatiga.

Sessió de resistència:

Activitat 1: carrera continua durant 5 minuts.

·         Pulsacions basals: 76 pulsacions.

·         Pulsacions després de la carrera continua durant 5 minuts: 104 pulsacions.

·         Pulsacions després de un minut de la carrera continua: 88 pulsacions.

Activitat 2: carrera de velocitat.

·         Pulsacions després de un minut: 104 pulsacions.

·         Després de relleus: 72 pulsacions.

·         Després de un minut del exercici: 60 pulsacions.

Activitat 3: roba-cues.

·         Després de robar cues: 82 pulsacions.

·         Després de un minut: 62 pulsacions.